¿Cuántos estamos así ahora? Seguro que tú o personas que conoces ya están poniéndose a dieta para lucir tipazo este verano. Y si, como en mi caso, vives en Canarias, peor todavía, porque aquí ya nos consideramos en verano desde Semana Santa :P
Llevar a cabo una operación bikini sin control puede ser nefasto para nuestra salud; podemos deshidratarnos, provocarnos algún trastorno alimentario o incluso acabar con graves problemas cardíacos así que: ¡Vamo a calmarno!
Obsesión por perder peso: esto es algo que debemos eliminar de nuestro pensamiento ya. No sólo porque podamos acabar con bulimia o anorexia sino porque vamos a vivir amargados. ¿A cuántos nos ha pasado que subimos de peso la primera semana de dieta o de empezar a hacer deporte? Pues esto, si te lo tomas muy a pecho, puede acabar con problemas de autoestima terribles y, a su vez, desembocar en todas las consecuencias que he mencionado antes. No podemos pretender que nuestro cuerpo cambie de rutinas así como así, necesitamos un proceso y, aunque suene radical, si tanta prisa tenemos por llegar más delgados al verano, pues habrá que empezar antes a preocuparse por la comida y el deporte.
Dietas y ejercicio físico: casi todas las dietas, al principio recomiendan no hacer mucho deporte, como mucho, caminar 20 minutos al día e ir aumentando esto progresivamente. ¿Cuál es el fallo de la mayoría?: "Me quito los hidratos, me hincho a proteínas y además me apunto al gimnasio y me pego una hora de cardio" Claro, luego vienen las bajadas de azúcar, de tensión, las clásicas "pájaras"... No podemos ser tan brutos con nuestro cuerpo.
Dietas express: aquí hay un gran debate porque hay personas a las que si les ha funcionado y personas que han acabado bastante mal. En general las dietas express están diseñadas para personas con unos hábitos alimenticios saludables que quieren quitarse un par de gramos o un kilillo de más. Nunca te fíes de una dieta que te promete bajar 10 kg en un mes porque, puede que lo consigas, pero a costa de dañar tu cuerpo. Es lo que dije antes (o no sé si lo dije o lo pensé XD) No pretendas en un mes arreglar el daño de un año (o más) Además, otro factor terrible de este tipo de dietas, es el efecto rebote, es decir, al bajar tan rápido la subida será igual de rápida. ¿Y qué ocurrirá entonces? Exactamente, frustración, autoestima baja o incluso depresión. Así que las consecuencias de esto no serán sólo a nivel fisiológico sino también psicológico.
Cualquier momento es bueno para empezar a cuidarse y, como dije en mi post sobre las "Chicas Curvys" no debes basar tus esfuerzos en gustar más o menos, debes hacerlo por tí, por tu salud y por tu bienestar.
Haz ejercicio durante todo el año. Tampoco se trata de ir contando calorías ni de privarte de comer algún día lo que te gusta (que suele ser siempre lo mas calórico :D) sino de preocuparte por lo que le metes a tu cuerpo. Bebe mucha agua, desayuna bien, mastica bien la comida... Parecen los típicos consejos que al final no ayudan para nada pero sí que lo hacen, lo que igual no te harán perder 10 kilos en un mes pero es que ¡eso es una locura! y fatal para tu cuerpo.
¿Y si empezamos hoy a cuidarnos? Si no hoy, ¿cuándo? ;)
