El último vistazo atrás

Diciembre llega, como cada año, inesperadamente con frases tan originales como: "Otro año que se va" o "A ver si nos vemos antes del año que viene" :D Y es nuestro deber analizar todo lo importante que nos ha pasado, es decir, hacer un balance del año.

Esto es un método que utilizo cada vez que se acerca el 31 de Diciembre basado en unas cuantas preguntas claves para poder ser conscientes de lo que hemos hecho y poder ser mejores el año que viene. No se trata de responder lo primero que te venga a la cabeza, sino pensar un poquito en todo lo que nos ha pasado.

Espero que os sirva y que, al acabar, os sintáis muy orgullosos de vuestro paso por el 2015 y recibáis el 2016 con muchos sueños y ganas.


¿QUÉ DESCUBRIMIENTO HE HECHO ESTE AÑO?
Cualquier cosa que no conocías y que ahora te encante.

• Yo este año he descubierto la música electrónica/actual. Sí, yo que soy más cerrada para escuchar algo que no sea lo mío, me he dado cuenta de que hay muchas canciones que me gustan. Le he dado una oportunidad y ha sido un acierto.

¿CUÁNTOS LIBROS HE LEÍDO?

Si leer X libros no es una meta que te hayas puesto, no es necesario que te hagas esa pregunta pero, oye! nunca es tarde para ponerse retos ;)

• Muy al contrario de mis expectativas, he leído solamente 7 libros. Mi meta era 12 libros, uno cada mes. Pretencioso, no? Intentaré, al menos, leer 8 el año que viene. Mi preferido, sin duda, ha sido "En el corazón del mar" 

LECCIÓN VALIOSA

Experiencias que, para bien o para mal, te han enseñado algo que a partir de ahora tendrás muy en cuenta en tu vida. No te sientas mal si has aprendido a causa de un fallo tuyo o algo que hayas hecho mal o con maldad. Nadie es perfecto ;)

• No perder el tiempo con gente que no quiere ser ayudada. Quita tiempo para uno mismo y para volcarse en gente que de verdad quiere cambiar aquello por lo que tanto se queja día tras día.
• No dejarme influenciar tanto por la opinión de mis familiares. Por mucho cariño que exista, son opiniones como las de cualquier otra persona y hay que tenerlas en cuenta en la misma medida porque eres tú mismo quien debe acabar decidiendo pensando precisamente en ti mismo no en como lo verá tu familia.
• Disminuir la relación con gente que me ha decepcionado o me ha traicionado, incluso cortar por completo esa relación. Nadie va a escribir en tu tumba lo bien que quedabas con la gente ni nadie en su lecho de muerte piensa en esas personas a las que solo echamos cuenta por no quedar mal, por pena o por lo que un día significaron para nosotros. 

¿HE MADURADO?

Cosas que hayas cambiado en tu vida como consecuencia de cumplir años.

• Valoro más el peligro antes de hacer cualquier cosa que implique un cierto riesgo. Algo que antes hacía sin pensar una y otra vez como tirarme de un muelle o de los toboganes del parque acuático, ahora pienso los posibles contratiempos que pueden ocurrir y, aunque acabo haciéndolo, muchas veces me tiemblan las piernas y lo hago por mi negativa a hacerme mayor. 
• Soy menos caprichosa e impaciente. No tengo tanta prisa por acabar las cosas, me tomo más tiempo para hacerlas bien, ni tengo tanta prisa porque sucedan cosas. He aprendido a relajarme más en ese sentido.

¿ME HE SUPERADO?

Cualquier situación que creías que no ibas a poder resolver y, gracias a un gran esfuerzo, conseguiste acabar.

• En Junio bajé el barranco de Masca más cargada que nunca y, por mi mala cabeza, sin haber entrenado. A mitad de camino mis piernas no respondían y había un enorme charco el cual no sabía cómo rodear con mi enorme mochila para seguir el camino. Me senté derrotada en una piedra y entonces empecé a escuchar como las piedras que caían de las paredes del barranco caían al suelo y al agua. Me asusté mucho, estaba sola. No sé si fue por el ruido de las piedras o por las ganas de estar en la playa pero escalé como pude una pequeña ladera, pese a que el peso de la mochila tiraba de mi hacia atrás, hacia el charco, y conseguí meterme de nuevo en el camino. 

¿QUÉ BUENA ACCIÓN HE HECHO SIN PENSAR EN MI?

Cualquier acto de buena voluntad, altruista y de ayuda al prójimo.

• He entrado a un bar de salsa y bachata porque le gusta a una amiga. Puede parecer poco importante si lo comparas con lo que hizo Lincoln por los esclavos pero os aseguro que esto es un gran acto de amor por mi parte.
• He quedado algunas veces con una persona en quien ya no confío ni siento tanto cariño por ver a esa persona muy mal animicamente. He acabado yo peor luego, pero para eso están las lecciones valiosas que se aprenden con todo esto ;)

¿QUÉ BUENA ACCIÓN HE HECHO POR MI?

Algo que hayas hecho pensando únicamente en ti, cosa que, por cierto, parece que hacemos mucho pero quizás no lo hagamos tanto como creemos.

• No cargarme con más trabajo del que puedo sacar adelante. Muchas veces quiero ayudar tanto o participar tanto en algo que me vengo arriba y empiezo a autoimponerme tareas. El problema es que esa carga de trabajo adjudicada en un momento de motivación, luego en estado normal, me saturaba y me daba cuenta de que tenía que bajar un cambio :)

Live for freedom.

Hoy no es un día para divertirse.

Ayer mucha gente se divertía como un viernes noche cualquiera y, en un abrir y cerrar de ojos, sus vidas pasaron a ser una cifra en los informativos. Cifra que iba creciendo conforme pasaban las horas. Cifra que nunca dejará de crecer.
Por algún motivo, un grupo de desalmados, decidió que hasta ahí llegarían las vidas de esas personas inocentes. Se fueron. Los apagaron. Y, lo más escalofriante, por personas que no les importa morir con tal de llevarse su buena cifra de inocentes por delante.

A la persona  que más hay que temer es a aquella que no tiene nada que perder.

No quiero que todos piensen como yo y que sientan antes la llamada de la humanidad que la de su bandera. Las banderas y fronteras no me importan, me importan las personas. Pero es en situaciones como la ocurrida ayer en París, cuando me doy cuenta de que la gente también olvida nacionalidades, razas, religiones, posturas políticas... y eso me hace ver un poquito la luz al final del túnel de autodestrucción en el que está sumida la humanidad desde que abandonó la cueva.

A veces pienso que jamás debimos salir de ahí.

El ser humano a hecho grandes cosas, no se puede discutir. Pero, en general, nuestro pequeño paso por la historia del planeta ha sido un desastre. Ponemos a los terroristas a la altura de animales salvajes cuando ni nosotros mismos llegamos a la altura de los animales. Ni la persona más altruista y buena del mundo llegará jamás a la pureza de un animal. No deberíamos haber olvidado que también lo somos. Ahora es tarde. El ser humano ha degenerado tanto que, por un puñado de papeles verdes, les entrega  las armas a un pueblo para que se autodestruya. La avaricia, la intolerancia, la falta de humanidad, el nulo respeto a la vida humana... estos son los valores que gobiernan hoy nuestro mundo.

No religiones, no armas, no destrucción.

Estoy empezando a creer que los que empezaron a promulgar la religión tenían un pequeño negocio de armas que, al ver como la gente se atacaban los unos a los otros por una mera cuestión de puntos de vista y creencias, aprovecharon para dar salida a su negocio. Y así hasta nuestro presente. ¿Cuántas atrocidades se han cometido en nombre de un dios o una religión? Creo que las mayores de la historia. Y no aprendemos.

Tropezaremos tantas veces con la misma piedra hasta que nos abramos a cabeza contra el suelo.

Las personas debemos ayudarnos y mostrarnos nuestro apoyo. Las redes sociales en muchas ocasiones nos separan pero en otras nos ayudan a estar más unidos y demostrarlo. ¿Que hay personas que comparten la foto de la torre Eiffel o usan los hashtags por postureo? ¡Qué coño más me da! (Y perdón) ¿En serio con lo que ha pasado vamos a preocuparnos de quienes muestran solidaridad de corazón y quienes lo hacen por quedar bien? ¡Por favor! ¿Seguimos juzgando sin conocer? ¿Seguimos atacándonos entre nosotros? ¿No aprenderemos?

Estoy demasiad afectada como para escribir un post con mucho sentido, pero todo lo que escribo es muy sentido.

Sólo puedo pensar en las personas que ayer creían que tenían un finde por delante, como podía haber estado pensando yo, y de repente ya no están.
En todas esas familias que hoy se estarán preguntando:¿Por qué mi hijo? ¿Por qué mi madre? ¿Por qué mi amigo? ¿Por qué mi esposa?. ¿Por qué ese puñado de escoria se cree con derecho a arrebatarme a mis seres queridos?
En el pueblo Sirio que, como si no tuviera poco con tener que irse de su propio país, ahora será mirado con reservas incluso acusado por muchos dedos.

Hoy no es un día para la diversión. Hoy es un día triste pero no es un día para agachar la cabeza o esconderse como cobardes. Hoy es un día para luchar, para unirse olvidando las diferencias de cualquier tipo. Hoy y todos los días son días para vivir por la libertad.

Culturilla

"Considero que el cerebro de cada cual es como una pequeña pieza vacía que vamos amueblando con elementos de nuestra elección. Un necio echa mano de cuanto encuentra a su paso, de modo que el conocimiento que pudiera serle útil, o no encuentra cabida o se halla revuelto con las demás cosas que resulta difícil dar con él"

Así explicaba Sherlock Holmes a su compañero John Watson en Estudio Escarlata por qué no tenía ningún conocimiento acerca del Universo. El doctor se asombró al ver como una mente tan maravillosa deconocia información tan básica como la de que los planetas giran alrededor del Sol. Y es que es cierto que nuestro cerebro tiene una capacidad de almacenamiento limitada y, cuanto más tengamos guardado, más nos va a costar acceder a cualquier información que nos pueda ser de utilidad. Aunque tambien es cierto que, pese a que a priori no parece importante para el trabajo de un detective las teorías del Universo, nunca se sabe si aparecerá un caso en el cual la clave para resolverlo está oculta en los misterios del cosmos.
¿Piensas igual que el Sr. Holmes? Yo, como esto es un post de opinión, voy a decir que sí.

"Tallo, corola y pistilo, ¿de qué forman parte?" Esto lo hemos dado todos alguna vez en el colegio y nos lo tuvimos que aprender incluso pero, salvo que te vayas a dedicar a la botánica, esta información realmente no te va a servir de nada. Y aquí es cuando viene la frase: "Pero es cultura general" Y yo pregunto: ¿Dónde están los límites de la cultura general? ¿Qué épocas comprende? ¿Tengo que conocer nombres de escritores aunque no haya leído una novela en mi vida? ¿Saberme los premios Nobel de mi país?
Creo que ya vais viendo por donde voy...

Sí, hablo del vídeo que está ahora mismo en boca de todos. No te sientas mal si tú has fallado alguna. Yo, por ejemplo, no tenía ni idea del gentilicio de Burgos, la verdad, nunca me lo había preguntado ni conozco a nadie de ahí (burgueses obviamente sé que no) Ni tampoco recordaba la capital de Marruecos, no me avergüenza decirlo.
Esto no es para nada una defensa a esta gente. El que me conoce sabe que no veo Telecinco, pero no por que me crea superior a la gente que sale ahí, no lo veo porque no me interesa su programación, punto. Al que le interese, hace muy bien en verlo, no juzguemos a nadie, este post no es para dar mi opinión acerca de el nivel cultural de los concursantes de Gran Hermano, ni de los trabajadores de Telecinco, ni de la gente que lo ve... Dios les libre ;)
Ahora bien, que viviendo en España no sepas quien es la Merkel o que viviendo en el planeta Tierra, no sepas cuánto tiempo tarda en dar una vuelta al Sol... es preocupante de verdad. Y no lo digo por burlarme de estos chavales pero es que si no han estado viviendo en una cueva hasta su entrada en Gran Hermano, no lo entiendo.

No sé si ha sido a raíz de Internet y de la información aquí y ahora a la que todos podemos acceder casi desde cualquier parte del mundo, pero parece que hay que saber de todo.
"¿Qué premio Nobel ganó Severo Ochoa?" Pues si no te interesa la medicina, la ciencia o, directamente, quienes reciben este premio, ¿por qué lo tienes que saber? ¿Porque es cultura general? Ni tanto ni tan poco, cada uno se informa de lo que necesita o le interesa, porque el concepto de "Cultura general" es muy relativo y parece que debemos ser esponjas de todo.

Saber quien es Darth Vader es cultura general.
Saber quien fue Bon Scott o Kurt Cobain es cultura general.
Saberse todos los estados que componen los Estados Unidos es cultura general.
Conocer los nombres de los personajes de Dragon Ball es cultura general.

Tomando de base estos ejemplos (podría estar aquí toda la vida poniendo ejemplos) probablemente si tú has nacido a mediados de los años noventa no sepas quien es Bon Scott aunque AC/DC siga existiendo. De hecho, mi abuelo no sabe quien es él ni tampoco sabe quien es Kurt Cobain. ¿Porque es un inculto? No, porque no le gusta el rock, así de simple. Entonces que alguien no sepa donde nació Richard Wagner, ¿es automáticamente un ignorante? Un poco de sentido común. Yo no vivi en 1800 pero si no es por El holandés errante quizás yo tampoco sabría quien es. Y seguramente lo vi en la asignatura de música del colegio pero es un dato que he desechado de mi disco duro porque mi vida no ha tirado por la música de orquesta ni por la música en general.

Lo mismo pasa con películas o series. Recuerdo la cara que puso un amigo cuando me enseñó la foto de un ewok y yo pregunté: ¿Qué diablos es eso? Poco menos que buscó una cuerda y un árbol para ahorcarme por sacrílega. Yo habré visto cada peli de Star Wars dos veces como mucho, no es un género ni una saga que me apasione así que por qué debo conocer esa información o saber quien es Sheldon Cooper, Bruce Wayne o Tyrion Lannister. ¿Por qué?

Es un post largo, muy impropio de mi, lo sé, pero llevo varios días dandole vueltas a esto desde que vi el video en Facebook y los comentarios de la gente.
En definitiva, creo que nadie debe juzgar lo que una persona sabe ni tampoco hablar de lo que uno no sabe. No hay que tener miedo de decir: "No lo sé" Y repito, porque está muy arriba e igual no lo recuerdan ya después de todo el folio que me acabo de tirar, no me parece bien que estos chavales no conozcan cosas importantes como quien es Angela Merkel o que si el año tiene 365 días no es por casualidad ;)
Ahora pensando... la chavala a la que le hicieron esta pregunta tiene los mismos conocimientos del Universo que Sherlock Holmes. ¿Compartirá algo más con él? Los que habéis leido los libros estaréis pensando lo que yo sé... ¡Malvados! Pero quien sabe...

¡Buen trabajo!

¿Cuántos reconocimientos hacia nosotros mismos escuchamos cada día? ¿Cuántos "bien hecho"? ¿Cuántos halagos recibimos?
Es mucho más probable que recibamos críticas que halagos pero eso no nos extraña en absoluto ya que nosotros también emitimos críticas a punta pala. Porque somos criticones, nos encanta ;)

"Siempre me dices lo que hago mal pero, ¿y lo que hago bien? ¿Qué?" Si alguna vez dijiste o pensaste esta frase o alguna parecida a tus padres cuando eras niño sabrás lo frustrante que es que no reconozcan tu buen hacer.
Desde muy temprana edad nos empezamos a dar cuenta de lo importante que es para nosotros sentir que los demás estiman y valoran lo que hemos hecho bien y de lo que puede llegar a minar nuestra autoestima el que estemos constantemente recibiendo críticas.

Se supone que cualquier trabajo o tarea que estemos desempeñando la debemos hacer bien, por eso solemos emitir muy pocos halagos, porque damos por sentado que el hacerlo bien es lo lógico, lo correcto, y no necesita un premio en forma de alabanza... ¡Pues no! Para mantener lo mejor posible un equilibrio emocional necesitamos tanto de cal como de arena, incluso necesitamos recibir más halagos que críticas ya que no nos afecta en la misma magnitud las buenas palabras que las malas. Tendemos a magnificar lo malo y a paliar lo bueno.

Que debemos mantener nuestra autoestima alta está claro, ya sea con lo que nos viene de fuera como con lo que trabajamos desde dentro, lo malo está cuando llegamos a depender del reconocimiento de los demás para mantener esa autoestima alta.
Existen personas que continuamente buscan la aprobación de los demás para sentir que pueden creer en ellos mismos. Son incapaces de alimentar su autoestima desde dentro e incluso valoran más la opinión de los demás que la suya propia.

Si crees que te pasa esto o, simplemente, quieres echarte una manita para creer más en ti mismo y subir esa autoestima te recomiendo lo siguiente: Siendo realista pero sin ser muy modesto, haz una lista de las cosas que se te da bien hacer, de tus virtudes. Apunta todo aquello en lo que TÚ sepas que eres bueno, sin miedo, nadie tiene porque leerla ni juzgarte. Incluso puedes preguntar a gente de tu alrededor qué virtudes ven en ti o que cosas creen que haces bien y añadirlas a esa lista. Cada vez que te sientas poco realizado o que tengas la sensación de que no valoran lo que haces, leela con convencimiento. Siempre lo digo: APUNTA! Todo adquiere otra perspectiva si lo vemos escrito.

Obviamente, y siempre desde el respeto, debemos comunicar a los demás cuando nos sentimos así. Si creemos que lo merecemos, no hay que tener miedo de reclamarlo. Es cierto que muchos jefes o altos cargos jamás reconocen un trabajo bien hecho a un empleado para que "no se le suba a la cabeza" o para que "no se relaje". Pero una buena política interna de empresa debe hacer hincapié en reconocer los méritos a sus trabajadores lo cual hará que estén mas motivados, que trabajen mejor, que se sientan realizados y ÚTILES y evitará que caigan en la frustración.

Secuestro Emocional

Antes de abordar este tema, que es algo que nos ha pasado a todos y nos seguirá pasando toda la vida, debemos conocer unos conceptos que explico muy rápidamente:

Cualquier estímulo que recibimos a través de nuestros sentidos va directo al Tálamo donde se distribuye a la corteza cerebral que proceda.

Dos de los lugares en nuestro cerebro al que va a parar toda la informacion externa es el Neocórtex, también conocido como cerebro racional, y la Amígdala, el cerebro emocional.

Pero existe un "atajo" que a veces toma esta información, mediante el cual pasa del tálamo directamente a la amígdala, sin que el neocórtex sepa bien aún que es lo que pasa. Y aquí es cuando se lía parda.

Pasa algo así:

El neocórtex aún no es consciente del posible peligro y ya la amígdala ha reaccionado, con lo cual somos marionetas de nuestros sentimientos y emociones.
En ese momento de "secuestro" no pensamos racionalmente, estamos fuera de nosotros mismos, como se suele decir, se nos va de las manos.
Una vez pasa este momento nos preguntamos cosas como: "¿Pero cómo he podido hacer o decir esto?" pero el daño ya está hecho. Además nos sentimos desorientados y cansados física y mentalmente.

¿Cómo sabemos si vamos a sufrir un secuestro emocional y cómo evitar las consecuencias?
Por lo general empezamos a notar que nuestra temperatura corporal aumenta al igual que nuestras pulsaciones, lo que de toda la vida ha sido notar que empiezas a calentarte. ¿Consejos para no perder los papeles? No es ningún misterio; evita en la medida de lo posible enfrentarte a situaciones que sabes que te van a provocar esa ansiedad. Pero claro, no siempre podemos preveer que vamos a sufrir un momento crítico, viene cuando viene. En este caso es aconsejable pararse, respirar profundamente, contar hasta diez, quince o veinte hasta notamos que volvemos a una temperatura y una respiración normal. Sé que es muchísimo más difícil hacerlo que decirlo, pero no hay otra cosa, suena a tópico pero es lo que hay para no acabar siendo secuestrados por nuestras propias emociones.

Inside Out

Hoy en día nos bombardean constantemente con que debemos tener una actitud positiva y estar siempre felices para que nos pasen cosas buenas. Está muy de moda el coaching, levantas una piedra y salen de tres en tres gritando "¡Hay que ser positivo! Sólo tú tienes la clave de tu felicidad..." pero eso es otro post...

Hoy quiero hablar de la última película que he visto y me ha encantado: Inside Out (o Del revés en España) La historia trata de una niña, Riley, que se tiene que enfrentar de golpe al gran paso a la adolescencia y a un cambio radical de vida al tenerse que mudar con sus padres a otra ciudad. La cabeza de Riley, al igual que la nuestra, está guiada por las emociones, en el caso del film de Pixar, por la alegría, la tristeza, el miedo, la ira y el asco o desagrado. Obviamente que hay muchas más pero sería imposible hacer una película con todas. 

Alegría intenta que Tristeza intervenga lo menos posible en la vida de Riley ya que cuando ésta toca cualquier recuerdo, lo transforma en un recuerdo triste. Esto es perfectamente real. A todos nos ha pasado que recordamos algo en un momento en el que estamos tristes y automaticamente recordamos mas aspectos tristes de ese momento. Y es que la tristeza es muy importante.

Ahora la pregunta: ¿es malo sentir tristeza? O más concretamente: ¿es mejor experimentar ese sentimiento lo menos posible?

La tristeza, al igual que el resto de las emociones, nos ayuda a tomar decisiones y actuar. Sin tirarme mucho el folio, cuando experimentamos cualquier emoción en un grado considerable, se queda grabado con fuerza en nuestro cerebro. Y no sólo lo que sentimos nosotros, está demostrado que las personas que nos criaron durante los primeros años de vida influyen poderosamente en nuestra mente emocional. Por ejemplo, si tu madre gritaba como una histérica cuando veía una cucaracha es más que probable que tú acabes haciéndo lo mismo y, cuando veas una cucaracha, automáticamente sentirás miedo. Esto ocurre porque esa información que recogen tus ojos pasa directamente a la amígdala (cerebro emocional) antes que al neocórtex (cerebro pensante) Esto ha sido algo fundamental en nuesta evolución y supervivencia

 ya que saber distinguir peligros, amenazas y situaciones dañinas para nosotros es vital. ¡Menos mal que no iba a liarme! 

También es importante la tristeza porque nos ayuda a desahogarnos (sin llegar a la depresión) y a superar pérdidas.

Mostrarse triste no es malo. Puede que de pequeño alguna vez te dijeran eso de "No llores que te pones feo" o si te caes, "no fue nada, no llores" (esto puede ir acompañado de risas falsas y palmadas como si hubiese que montar una fiesta para no llorar :D) Por eso puede que relacionemos el sentirnos tristes con algo malo pero no lo es. Tampoco la cuestión es ir dando pena arrastrándose por las esquinas como el personaje de Pixar.

Creo que la película trata muy bien este complejo tema y lo adapta para que todos lo podamos entender. Los recuerdos importantes, esa canción que se nos pega irremediablemente e incluso el mundo de los sueños, una de mis partes favoritas. No creo que los niños, sobretodo los más pequeños, lleguen a comprender verdaderamente el mensaje de esta película y la importancia de ese personajito azul, pero sin duda podrán disfrutarla y seguro que algo aprenderán. Y es que de todo se aprende, hasta de la tristeza.

Exámenes

¡Qué fechas estas! Los estudiantes sabemos que estos meses son mortales. Recordamos con nostalgia la época en la que teníamos tres meses de vacaciones y nos maldecimos a nosotros mismos porque encima nos quejabamos por tener que hacer un cuadernillo de verano. ¡Quien volviera a esa época! Pero, lamentablemente no se puede.

Yo puedo decir ya que soy libre pero hay muchos a los que aún les quedan unas semanas de estudio intensivas y, sí, ya sé que este post tenía que haberse subido antes pero mi cerebro aún se está recuperando. Con un poco de organización y creando rutina podría haberlo hecho todo pero... :D Creo que no hace falta que diga nada...

¿Tú también eres de los que dice "El mes que viene ya me pongo en serio" y acaba saturadísimo a última hora? ¡Pues vamos a proponernos algo! Que el año que viene no nos pille el toro.

¿Dónde estudio?

Para empezar, fuera distracciones: intenta que el lugar de estudio sea lo más aislado de ruidos posible y que no sea frente a una ventana o frente a algo que nos vaya a hacer levantar la vista de los libros. Si eres como yo que te distraes con una mosca, lo más recomendable es ponerte de cara a la pared. Por supuesto, notificaciones desactivadas siempre.

Siempre el mismo lugar: salvo en casos especiales, estudia siempe en el mismo lugar para crear rutina. Igual al principio os cuesta coger la concentración pero si estudiáis siempre en el mismo sitio, cada vez os costará menos meteros en faena.

Luz: lo ideal es que sea natural pero si no se puede, debe ser focal y central para que no se nos cansen los ojos y evitar pasar de zonas iluminadas a sombras.

¿Cómo estudio?

Subraya, resume y esquematiza: saca únicamente las ideas principales, no te entretengas con aclaraciones y datos irrelevantes. Intenta aprendertelo con tus propias palabras y para esto es muy útil explicarte el tema a ti mismo en voz alta, como si tuvieras que explicarselo a otra persona que no tiene ni idea.

No seas chapuza: escribe con letra clara aunque tardes más y se ordenado con tus esquemas. Las chicas sobretodo estamos cansadas de oír: "Qué apuntes más bonitos, así sí dan ganas de estudiarlos" Pues hazlo bonito tú también que puedes aunque seas un chico ;) No tengas miedo de usar colores, a la hora de poner en marcha tu memoria visual será más fácil recordar las cosas.

Mapas mentales: quizás dedique un post únicamente a esta técnica porque puede resultar complicada para aquellos que no la han practicado mucho. Se trata de imaginarte un mapa, tal cual, y asignar a cada lugar un punto del tema a estudiar y, si dentro de ese punto hay mas apartados, sacar caminos o rutas que te lleven a esos subpuntos. Como dije, es un poco complicado de utilizar para los que no lo han hecho nunca y más difícil aún de explicar de forma breve pero intentaré prepararme una manera sencilla de explicarlo, quizás con un vídeo ya que es un sistema que, cuando se domina, es muy útil para acceder a la información que vamos estudiando.

Mucho ánimo y mucha suerte a los que les faltan exámenes por hacer y ¡Feliz verano! Que está ya ahí, cerquita. ¡¡Un último esfuerzo!! :)

Entrena tu mente

El otro día, hablando con un amigo del colegio sobre anécdotas pasadas, nos dimos cuenta de los años que han pasado desde entonces (casi diez) y a mí me pareció una barbaridad. En respuesta, mi amigo me dijo que él se sentía más jóven y con más ganas que nunca y eso me hizo pensar y darme cuenta de que, ¡yo también! Y también hizo darme cuenta de la importancia que le damos a cumplir años cuando lo realmente importante es como nos sintamos.

¿No te sientes jóven? Comprarte una moto cuando llegues a los cuarenta o hacerte un tatuaje te puede ayudar pero para empezar desde dentro, te voy a dar unas breves pautas para tener un cerebro jóven.

-Atención y concentración: Entrena estos aspectos. Se puede pensar que estas capacidades se tienen o no se tienen pero lo cierto es que se pueden entrenar. Hay muchísimos juegos y pasatiempos que te pueden ayudar a potenciar tu atención y tu capacidad de concentración. También puedes hacer ejercicios tales como fijarte en los detalles de, por ejemplo, la vestimenta de una persona, intentar memorizarlos y comprobar de cuántas cosas te has acordado.

-Trucos para recordar: ¿Estudias subrayando o eres de los que tiene que recitar el tema en voz alta? Ya sea auditiva o visualmente utiliza esto para que te sea más fácil recordar las cosas. Usa reglas nemotécnicas, imágenes que te sean faciles de recordar e incluso música. Parece extraño pero hay personas que, pese a que ese truco les beneficie enormemente para recordar cosas, lo ven absurdo y deciden no llevarlo a cabo. ¡Mal!

-Anota: Esto siempre lo meto en todos los lados :p Pero es que es verdad, ayuda mucho. Ver las cosas escritas nos ayuda a planificar mejor nuestro día a día. La lista de la compra, por ejemplo, seguro que te ha pasado que escribiéndola la has memorizado y luego casi no la tienes ni que sacar para recordar que es lo que tienes que comprar. Apuntar es muy muy útil.

-Razonamiento: A veces nos empeñamos tanto en aprender algo de memoria cuando, razonando, vemos que no hace falta. No te digo que te estudies la tabla periódica por lógica, porque no se puede, los elementos y las valencias son las que son, pero si hay muchas otras cosas que usando un poco la razón, podemos sacarlas. Aunque no seas licenciado en psicología seguro que eres capaz de hacer una definición aproximada de la inteligencia emocional, por ejemplo, partiendo solamente del concepto y seguro que digas lo que digas estará correcto.

-Haz cosas nuevas: La rutina hace a nuestro cerebro un vago, hacemos muchas cosas por simple repetición. Haz cambios en tu vida. Ve a trabajar por una ruta distinta, ve una tarde a la playa porque sí, estudia o lee al aire libre... De esta manera nuestro cerebro se verá obligado a crear nuevas sinapsis y estará más activo.

-Sé creativo: Imagina, crea, dibuja, escribe... Nada de esto es cancerígeno, está comprobado ;) y ayudará a abrir tu mente.

Chicas Curvy

Seguro que a estas alturas ya habréis conocido el fenómeno de la Chica Curvy.

Esta iniciativa nace, a primera vista, con el fin de que las chicas gordas no se avergüencen de su cuerpo. Y sí, digo gordas porque no es ningún insulto, no soy de las que dice "rellenitas" ni "gorditas" al igual que a los negros no los llamo "negritos". Las cosas por su nombre. Y es que estar gorda no es nada malo, lo que sí es malo es no estar sano.

¿Dónde acaba el "no te preocupes por tu talla" y empieza el "no te preocupes por tu salud"?

Estar gordo o delgado no es sinónimo de estar enfermo o gozar de una mala salud, pero en muchos casos sí que tiene que ver y eso sí es un problema del que debemos ser conscientes. Aconsejo que, antes de dejarse llevar por la euforia de "ya que están de moda las curvas, no voy a hacer dieta", acudas a tu médico y te asegures de que ese sobrepeso no está haciendo mella en tu salud, no por estética, simplemente por eso, por salud.

Saliéndonos ya un poco del tema físico, vamos a meternos en terreno psicopantanoso.

Todos habéis escuchado el tema de Meghan Trainor "All about that bass" en el que habla de que las chicas no deben querer parecerse a esas modelos siliconadas y retocadas con photoshop de las revistas, pero en esta canción, al igual que en la campaña de chica Curvy, veo un par de sesgos que me gustaría comentar.

Empezando por el super hit, el cual tengo que decir que a mi me gusta mucho porque tiene una letra y un ritmo muy pegadizo y alegre, me ha sorprendido que se use el término barbie siliconada y se hable de las mujeres delgadas como su fueran unas "perras malas" Ni tanto ni tan poco. Que no nos intenten vender que las chicas delgadas o con un cuerpo ajustado a los cánones de belleza que marca la moda hoy en día, son malas como bichos, ni que tampoco las que rezumamos chichas por nuestro ser, somos todas super simpáticas y divertidas. ¡Paremos ya con los tópicos! Igual de traumático o doloroso es para una gorda que la llamen foca que para una flaca que la llamen palillo. En este aspecto, Meghan, ¡muy mal!

Otra cosa que me parece muy mal, tanto en la canción como en el anuncio de los bikinis curvy donde se ven tres maromos con tableta de chocolate volviéndose locos por la modelo, es que expongan el tema de tener curvas como que no es malo porque a los chicos les gusta. Espera... ¿no se trata de estar a gusto con una misma? ¿o es que estámos basando el mensaje en gustar a los hombres? Creo que la intención es buena pero la forma de dar el mensaje, patina un poco.

Yo nunca he estado delgada (ahora vienen unas líeas personales que, si no te interesan, puedes parar de leer aquí) incluso un tiempo llegué a pesar por encima de mis posibilidades. No me sentía bien conmigo misma pese a seguir gustando a los chicos. Me cansaba al subir cuatro escaleras, el ejercicio me aterraba, me costaba hasta respirar.

Ésta soy yo. Me parecía que, al tener un
ejemplo real tan cerca, no debía tirar
de Google Imagenes 😉

Hoy por hoy estoy muy contenta de estar gorda pero sana, porque me siento bien, no me canso, encuentro ropa en todas las tiendas a las que voy, me doy mis caprichos alimenticios de vez en cuando sin abusar...
Últimamente me estuve atiborrando a comida basura todas las noches así que ahora toca meterse en cintura, pero ¿creéis que lo hago para gustar a los chicos? ¿por si me llama el Vogue para una portada tal vez? Lo hago porque me estaba empezando a sentir mal físicamente, sin fuerzas y todo me costaba muchísimo más hacerlo.

Así que si tu también te sientes mal, ve al médico y si tienes el colesterol por las nubes, no seas toleta, que te mande una dieta para cambiar esos hábitos alimenticios que te están dañando. No te escudes en que "las chicas curvys están de moda"
Curvas sí, pero saludables.

Aprovecha tu tiempo

Febrero es un mes de mucho estrés sobretodo para estudiantes. Venimos con la resaca de Navidad y tenemos que recuperar muchas cosas en un mes que encima es el mas corto de todos. Febrero es época de exámenes y de carnavales, para mí, el mes mas caótico, por eso debemos ser organizados para que no nos pille el toro y lo pagemos el resto del año.

Todos tenemos una agenda mental y a menudo no nos da tiempo de hacer todo lo que tenemos planeado, no sabemos por donde empezar y en muchos casos no terminamos nada a tiempo. Por eso os voy a dar unas breves pautas para organizarnos, que no se nos eche el tiempo encima haciendo cosas que no son importantes y, en definitiva, para ser mas eficientes.

Seguro que muchos habéis hecho el test de ordenar las tareas por urgentes, no urgentes, importantes y no importantes y seguramente todos las hayais ordenado correctamente pero es verdad que muchos pueden liarse a la hora de dar prioridad a segun que cosas ya que la palabra "urgente" parece que nos intimida y debemos hacer primero todo aquello que sea para ya. Error.

Para ordenar nuestras prioridades y saber por donde empezar debemos atender a este orden.

Tareas importantes y urgentes.
Deben ser las primeras que hagamos, si algo es importante y ademas corre prisa, tenemos que ponernos a ello antes que con otra cosa.

Tareas importantes pero no urgentes.
Importante siempre gana a urgente, tened en cuenta eso. Urgencia no significa importancia.

Tareas urgentes pero no importantes.
Cuando hayamos liquidado todo aquello que sí es importante debemos continuar por orden de urgencia, en caso de haber fecha de entrega, empezar primero por lo que tenemos que entregar antes.

Tareas no urgentes y no importantes.
Si no corre prisa y carece de importancia, ¿para que darle prioridad?

A veces, tener una fecha de entrega nos hace temblar pero, curiosamente no solemos ponernos con ello hasta uno o dos dias antes de la fecha límite y, generalmente, apurados. Se nos junta una cosa con otra y cuanto más tiempo nos dan, mas apurados llegamos. Somos así :) Pero ordenando de esta manera nuestras prioridades veremos que aprovecharemos mejor el tiempo, evitaremos el estrés de última hora y no habrá tarea que pueda con nosotros.

Las ventajas de tu sonrisa

¿Cuántas veces sonreímos a lo largo del día? ¿Os lo habéis preguntado? ¿Y os habéis preguntado la cantidad de ventajas que tiene hacerlo para nuestra salud física y mental?

No se trata de ir siempre con una sonrisa forzada y parecer unos lunáticos ;) pero tampoco de buscar razones de peso para hacerlo.
Puede que muchas veces no tengamos motivos para sonreír pero, de verdad, si lo intentáis incluso cuando parece que el día no te da razones, descubriréis un cambio, aunque sea sutil, en vuestro humor, os sentiréis inmediatamente mejor porque sonreír tiene múltiples ventajas:

Libera endorfinas (hormona de la felicidad). Aunque estemos teniendo un día nefasto, al sonreír, nuestro cerebro libera esta hormona y refuerza y estimula nuestro sistema inmunológico. ¿Esto significa que viviremos más si estamos contentos? Pues depende, si eres la felicidad en persona y te fumas tres cajas de cigarros al día, pues no, pero sí que seremos menos propenso a caer enfermos ya que tendremos las defensas a tope.

Sonreír también actúa como relajante ante una situación de estrés. Sobretodo ahora en épocas de exámenes, es muy importante mantener una actitud positiva para enfrentar lo que se nos viene encima y vivir para contarlo ;)

No hace más atractivos. Siempre nos atrae más y somos mas propensos a entablar una conversación con alguien que se muestre sonriente que con alguien que no.

Además, se necesita que trabajen más músculos para fruncir el ceño que para sonreír, así que ¡todo el mundo con una sonrisa en la cara!, que no le cuesta nada al que la ofrece y puede darle mucho al que la recibe.

Termino este post con una frase que me gusta mucho:

"Sonríe aunque sólo sea una sonrisa triste, porque más triste que una sonrisa triste, es la tristeza de no saber sonreír"

Confía en ti

Nos pasamos la vida creyendo que estamos en un continuo escaparate y en cierto modo es verdad, pero basar nuestra existencia en agradar a la gente que mira al otro lado puede ocasionarnos muchos problemas.

A menudo estamos pendiente de lo que los demás piensan de nosotros y nos esforzamos por agradar a aquellos que nos rodean sin importarnos nuestra verdadera personalidad.
Esta actitud denota una gran inseguridad. Las personas que buscan constantemente la aprobación de los demás suelen ser personas con grandes carencias afectivas, inseguras y con poca confianza en si mismas, siendo normalmente lo primero la causa de esta baja autoestima.

La palabra "personalidad" no se puede construir sin valores; debemos ser fieles a nuestros valores y no cambiarlos dependiendo de con quien estemos con el fin de agradar porque no estaremos siendo nosotros mismos.
Cuando intercambiemos opiniones con alguien no debemos tener miedo de expresar lo que verdaderamente pensamos, es tu opinión y tu opinión es una declaración de tu carácter y de tus valores, nadie puede decirte que estás o no equivocado. No hay que temer que alguien nos retire el saludo por no opinar igual que él pues una persona así no merece estar en nuestro círculo de amigos, ¿o es que acaso queremos tratar con personas intolerantes?

No podemos caerle bien a todo el mundo. Si cambias tus argumentos o expones diferentes valores cada vez que quieras gustar a alguien acabarás siendo un falso y, en algún momento, te contradecirás y la gente se dará cuenta y será a ti a quien van a excluir de su círculo de amigos.

¿Como conseguir esto?

Valórate: lo que piensas y dices es importante en la misma medida que tu valoras y das importancia a las cosas que dicen los demás. No te sientas inferior.

No estas sólo: muchas personas piensan igual que tú y, si no nos diera tanto pudor preguntar por miedo a desvelar nuestros pensamientos, descubririamos cuantas personas comparten nuestra opinión. No tengas miedo de mostrarte.

Descubre al artista que llevas dentro: en el mundo del arte podemos encontar un gran apoyo para expresar lo que sentimos y pensamos con total libertad. Teatro, pintura, baile... todo eso son maneras de expresar lo que llevamos dentro, lo que somos.

Solo con seguridad y confianza se forjara nuestra personalidad.

Feedback

El termino "feedback" es muy recurrente en psicología, técnicas de coaching e incluso en el mundo de la tecnología (aunque este último no nos ocupa)

Lo podemos traducir como retroalimentación que no es otra cosa que atender a las reacciones que los demas manifiestan acerca de nuestra conducta para, una vez recibida esta información, podamos conocer o modificar nuestra conducta.

Esta información recibida o dada puede ser implícita o explícita.

La información implícita es aquella que recibimos o damos de manera no verbal. El ejemplo que se pone siempre: Si estamos hablando con otra persona y esta bosteza reiteradamente es más que probable que nuestra conversación le está aburriendo. Este tipo de información no siempre es acertada pues puede dar lugar a que supongamos algo que no es cierto. Basándonos en el ejemplo de antes, la persona con la que hablamos puede estar bostezando porque la noche anterior no haya dormido bien. Pero por lo general, la información implícita suele ser bastante fiable.

Por otro lado, la explícita es aquella que manifestamos de forma clara. Se puede llegar a pensar, si seguimos con el ejemplo anterior, que se trata de decirle directamente a la persona: "Me estás aburriendo" Esto va a ser considerado por el receptor como una crítica, una mala conducta nuestra que, a su vez, generará otra mala conducta en el receptor que manifestará ante nosotros.
Para que esto no ocurra debemos, como se dice en coaching, dar un buen feedback. Esto viene a ser: decir las cosas con afán de mejora y no de critica. Es muy útil para fomentar las buenas relaciones en el trabajo o en el mundo de la enseñanza pero también para la vida y las relaciones en general. No es lo mismo decir "este trabajo está incompleto" que "¿qué te parece si amplías más la información para que el trabajo sea mas completo?"

Para las personas con, digamos... menos tacto para decir las cosas, esto les puede sonar a "dorar la píldora" pero es muy importante hacer especial esfuerzo en esto ya que, como apunté al principio, todo lo que nosotros proyectemos hacia nuestros receptores, creará una reacción y una conducta en ellos que se proyectará en nosotros. Llámalo Karma de la conducta ;)

El "postureo" y como nos afecta

Hace poco leí un articulo que decía que ver la vida de otras personas en las redes sociales nos puede crear depresión. Al ver lo felices que son los demás, la cantidad de amigos que tienen o las cosas emocionantes que hacen, provoca que, al mirar a nuestro alrededor y ver la rutina en la que vivimos, nos genere un sentimiento de profundo malestar.

Todos seguimos a personas que suben siempre fotos perfectas, con la luz adecuada, practicando deporte, de compras, continuamente desde un avión, en la playa... e inconscientemente nos creamos una historia de luz y color en nuestra cabeza que, en la mayoría de los casos, para nada se ajusta con la historia real de esa persona. Pensamos que su vida es perfecta y la nuestra, un aburrimiento. Nunca nos da por pensar que quizás esos pies en la playa con una orilla de fondo bajo el sol, ocultan una persona que no está teniendo un buen día. Pensamos que, al ver una foto de un grupo de amigos sentados alrededor de una mesa con unas copas, esas personas lo están pasando en grande y acabaran siendo los reyes de la fiesta.

Y es que olvidamos que nosotros hacemos lo mismo, porque lo hacemos, todos postureamos, si bien no con frecuencia, en algunos momentos puntuales y esos momentos no siempre son tan bonito como da a entender la foto o como el filtro de instagram hace parecer. A todos nos gusta que nos sigan y que nos den "me gusta", cuantos más, mejor y, si están de moda las fotos haciendo deporte, desde que nos pongamos un chándal y unas zapatillas, vamos a hacernos una foto bajo el titulo, por ejemplo, de "día de deporte", "runing day" o cualquier cosa que se nos ocurra porque nos encanta el postureo y gustar a la gente. Y esto no es malo, al contrario, sentir que gustamos es muy bueno para nuestra autoestima y para reforzar nuestra imagen y seguridad en nosotros mismos. Lo verdaderamente nocivo para nosotros es crear historias maravillosas en torno a otras personas que nos haga creer que nuestra vida está vacía.

Ser conscientes de que todos somos personas, que hacemos el mismo uso de las redes sociales y de que todos tenemos buenos y malos días, evitará ese sentimiento depresivo y de malestar para con nuestra propia vida. Porque las fotos son sólamente un momento.

Motivación y Publicidad

Antes que nada debemos tener claro el concepto de "motivación" y ya con esto veremos lo relacionado que está con el tema del marketing y la publicidad.
La motivación es un proceso interno que hace referencia al deseo de querer cubrir una necesidad y que nos lleva a realizar una serie de conductas o a no a realizar otras, dependiendo de cada uno y sus deseos o necesidades.
Las palabras "necesidad" y "deseo" están tan presentes en psicología como en el mundo de la publicidad ya que este ultimo concepto se vale, entre otras cosas, del primero. 

Toda motivación tiene una meta, por ejemplo, si estás leyendo este post es porque ahora te sientes motivado para leerlo y así adquirir conocimientos acerca del tema o por quedar bien conmigo y demostrar que lees mi blog  ;) Sea por una cosa o por la otra, ambas son metas: <<adquirir conocimientos>> o <<quedar bien conmigo>>
Cuando se nos crea una necesidad queremos cuanto antes satisfacerla para reducir el estado de tensión que nos crea y ahí es donde juega su papel la publicidad.

La publicidad es una forma de comunicación que pretende modificar las actitudes hacia los objetos de consumo y persuadir al consumidor para que adquiera ese bien o servicio.
El mensaje publicitario influye en nuestros objetivos, creencias y deseos y, con un buen mensaje, puede motivarnos a adquirir lo que se está vendiendo.

¿Como puede un producto convertirse en meta?

Desde el punto de vista psicológico puede considerarse al producto en sí mismo como aquello que satisface la necesidad y la motivación ya existentes, o bien, que, dependiendo de la forma de presentar el producto, genere esa necesidad y active esa motivación. Esto es lo que se conoce como "creación de necesidad" relacionadas tanto con motivos primarios como secundarios. Recurrir al impulso sexual activa nuestros motivos primarios o fisiológicos, que el producto lo presente un personaje famoso activa nuestros motivos secundarios, en este caso, el de afiliación...

¿Cuáles son los motivos que llevan a las personas a comprar?

Para responder a esta pregunta debemos distinguir dos clases de motivos: los funcionales, que se caracterizan por ser racionales y objetivos, y los psicológicos, que tienen que ver con la personalidad y las emociones.
Nunca compramos basándonos en uno solo de estos motivos, normalmente atendemos a ambos por eso se puede hablar de que los productos poseen tanto propiedades funcionales como psicológicas.