Aprovecha tu tiempo

Febrero es un mes de mucho estrés sobretodo para estudiantes. Venimos con la resaca de Navidad y tenemos que recuperar muchas cosas en un mes que encima es el mas corto de todos. Febrero es época de exámenes y de carnavales, para mí, el mes mas caótico, por eso debemos ser organizados para que no nos pille el toro y lo pagemos el resto del año.

Todos tenemos una agenda mental y a menudo no nos da tiempo de hacer todo lo que tenemos planeado, no sabemos por donde empezar y en muchos casos no terminamos nada a tiempo. Por eso os voy a dar unas breves pautas para organizarnos, que no se nos eche el tiempo encima haciendo cosas que no son importantes y, en definitiva, para ser mas eficientes.

Seguro que muchos habéis hecho el test de ordenar las tareas por urgentes, no urgentes, importantes y no importantes y seguramente todos las hayais ordenado correctamente pero es verdad que muchos pueden liarse a la hora de dar prioridad a segun que cosas ya que la palabra "urgente" parece que nos intimida y debemos hacer primero todo aquello que sea para ya. Error.

Para ordenar nuestras prioridades y saber por donde empezar debemos atender a este orden.

Tareas importantes y urgentes.
Deben ser las primeras que hagamos, si algo es importante y ademas corre prisa, tenemos que ponernos a ello antes que con otra cosa.

Tareas importantes pero no urgentes.
Importante siempre gana a urgente, tened en cuenta eso. Urgencia no significa importancia.

Tareas urgentes pero no importantes.
Cuando hayamos liquidado todo aquello que sí es importante debemos continuar por orden de urgencia, en caso de haber fecha de entrega, empezar primero por lo que tenemos que entregar antes.

Tareas no urgentes y no importantes.
Si no corre prisa y carece de importancia, ¿para que darle prioridad?

A veces, tener una fecha de entrega nos hace temblar pero, curiosamente no solemos ponernos con ello hasta uno o dos dias antes de la fecha límite y, generalmente, apurados. Se nos junta una cosa con otra y cuanto más tiempo nos dan, mas apurados llegamos. Somos así :) Pero ordenando de esta manera nuestras prioridades veremos que aprovecharemos mejor el tiempo, evitaremos el estrés de última hora y no habrá tarea que pueda con nosotros.

Las ventajas de tu sonrisa

¿Cuántas veces sonreímos a lo largo del día? ¿Os lo habéis preguntado? ¿Y os habéis preguntado la cantidad de ventajas que tiene hacerlo para nuestra salud física y mental?

No se trata de ir siempre con una sonrisa forzada y parecer unos lunáticos ;) pero tampoco de buscar razones de peso para hacerlo.
Puede que muchas veces no tengamos motivos para sonreír pero, de verdad, si lo intentáis incluso cuando parece que el día no te da razones, descubriréis un cambio, aunque sea sutil, en vuestro humor, os sentiréis inmediatamente mejor porque sonreír tiene múltiples ventajas:

Libera endorfinas (hormona de la felicidad). Aunque estemos teniendo un día nefasto, al sonreír, nuestro cerebro libera esta hormona y refuerza y estimula nuestro sistema inmunológico. ¿Esto significa que viviremos más si estamos contentos? Pues depende, si eres la felicidad en persona y te fumas tres cajas de cigarros al día, pues no, pero sí que seremos menos propenso a caer enfermos ya que tendremos las defensas a tope.

Sonreír también actúa como relajante ante una situación de estrés. Sobretodo ahora en épocas de exámenes, es muy importante mantener una actitud positiva para enfrentar lo que se nos viene encima y vivir para contarlo ;)

No hace más atractivos. Siempre nos atrae más y somos mas propensos a entablar una conversación con alguien que se muestre sonriente que con alguien que no.

Además, se necesita que trabajen más músculos para fruncir el ceño que para sonreír, así que ¡todo el mundo con una sonrisa en la cara!, que no le cuesta nada al que la ofrece y puede darle mucho al que la recibe.

Termino este post con una frase que me gusta mucho:

"Sonríe aunque sólo sea una sonrisa triste, porque más triste que una sonrisa triste, es la tristeza de no saber sonreír"

Confía en ti

Nos pasamos la vida creyendo que estamos en un continuo escaparate y en cierto modo es verdad, pero basar nuestra existencia en agradar a la gente que mira al otro lado puede ocasionarnos muchos problemas.

A menudo estamos pendiente de lo que los demás piensan de nosotros y nos esforzamos por agradar a aquellos que nos rodean sin importarnos nuestra verdadera personalidad.
Esta actitud denota una gran inseguridad. Las personas que buscan constantemente la aprobación de los demás suelen ser personas con grandes carencias afectivas, inseguras y con poca confianza en si mismas, siendo normalmente lo primero la causa de esta baja autoestima.

La palabra "personalidad" no se puede construir sin valores; debemos ser fieles a nuestros valores y no cambiarlos dependiendo de con quien estemos con el fin de agradar porque no estaremos siendo nosotros mismos.
Cuando intercambiemos opiniones con alguien no debemos tener miedo de expresar lo que verdaderamente pensamos, es tu opinión y tu opinión es una declaración de tu carácter y de tus valores, nadie puede decirte que estás o no equivocado. No hay que temer que alguien nos retire el saludo por no opinar igual que él pues una persona así no merece estar en nuestro círculo de amigos, ¿o es que acaso queremos tratar con personas intolerantes?

No podemos caerle bien a todo el mundo. Si cambias tus argumentos o expones diferentes valores cada vez que quieras gustar a alguien acabarás siendo un falso y, en algún momento, te contradecirás y la gente se dará cuenta y será a ti a quien van a excluir de su círculo de amigos.

¿Como conseguir esto?

Valórate: lo que piensas y dices es importante en la misma medida que tu valoras y das importancia a las cosas que dicen los demás. No te sientas inferior.

No estas sólo: muchas personas piensan igual que tú y, si no nos diera tanto pudor preguntar por miedo a desvelar nuestros pensamientos, descubririamos cuantas personas comparten nuestra opinión. No tengas miedo de mostrarte.

Descubre al artista que llevas dentro: en el mundo del arte podemos encontar un gran apoyo para expresar lo que sentimos y pensamos con total libertad. Teatro, pintura, baile... todo eso son maneras de expresar lo que llevamos dentro, lo que somos.

Solo con seguridad y confianza se forjara nuestra personalidad.

Feedback

El termino "feedback" es muy recurrente en psicología, técnicas de coaching e incluso en el mundo de la tecnología (aunque este último no nos ocupa)

Lo podemos traducir como retroalimentación que no es otra cosa que atender a las reacciones que los demas manifiestan acerca de nuestra conducta para, una vez recibida esta información, podamos conocer o modificar nuestra conducta.

Esta información recibida o dada puede ser implícita o explícita.

La información implícita es aquella que recibimos o damos de manera no verbal. El ejemplo que se pone siempre: Si estamos hablando con otra persona y esta bosteza reiteradamente es más que probable que nuestra conversación le está aburriendo. Este tipo de información no siempre es acertada pues puede dar lugar a que supongamos algo que no es cierto. Basándonos en el ejemplo de antes, la persona con la que hablamos puede estar bostezando porque la noche anterior no haya dormido bien. Pero por lo general, la información implícita suele ser bastante fiable.

Por otro lado, la explícita es aquella que manifestamos de forma clara. Se puede llegar a pensar, si seguimos con el ejemplo anterior, que se trata de decirle directamente a la persona: "Me estás aburriendo" Esto va a ser considerado por el receptor como una crítica, una mala conducta nuestra que, a su vez, generará otra mala conducta en el receptor que manifestará ante nosotros.
Para que esto no ocurra debemos, como se dice en coaching, dar un buen feedback. Esto viene a ser: decir las cosas con afán de mejora y no de critica. Es muy útil para fomentar las buenas relaciones en el trabajo o en el mundo de la enseñanza pero también para la vida y las relaciones en general. No es lo mismo decir "este trabajo está incompleto" que "¿qué te parece si amplías más la información para que el trabajo sea mas completo?"

Para las personas con, digamos... menos tacto para decir las cosas, esto les puede sonar a "dorar la píldora" pero es muy importante hacer especial esfuerzo en esto ya que, como apunté al principio, todo lo que nosotros proyectemos hacia nuestros receptores, creará una reacción y una conducta en ellos que se proyectará en nosotros. Llámalo Karma de la conducta ;)

El "postureo" y como nos afecta

Hace poco leí un articulo que decía que ver la vida de otras personas en las redes sociales nos puede crear depresión. Al ver lo felices que son los demás, la cantidad de amigos que tienen o las cosas emocionantes que hacen, provoca que, al mirar a nuestro alrededor y ver la rutina en la que vivimos, nos genere un sentimiento de profundo malestar.

Todos seguimos a personas que suben siempre fotos perfectas, con la luz adecuada, practicando deporte, de compras, continuamente desde un avión, en la playa... e inconscientemente nos creamos una historia de luz y color en nuestra cabeza que, en la mayoría de los casos, para nada se ajusta con la historia real de esa persona. Pensamos que su vida es perfecta y la nuestra, un aburrimiento. Nunca nos da por pensar que quizás esos pies en la playa con una orilla de fondo bajo el sol, ocultan una persona que no está teniendo un buen día. Pensamos que, al ver una foto de un grupo de amigos sentados alrededor de una mesa con unas copas, esas personas lo están pasando en grande y acabaran siendo los reyes de la fiesta.

Y es que olvidamos que nosotros hacemos lo mismo, porque lo hacemos, todos postureamos, si bien no con frecuencia, en algunos momentos puntuales y esos momentos no siempre son tan bonito como da a entender la foto o como el filtro de instagram hace parecer. A todos nos gusta que nos sigan y que nos den "me gusta", cuantos más, mejor y, si están de moda las fotos haciendo deporte, desde que nos pongamos un chándal y unas zapatillas, vamos a hacernos una foto bajo el titulo, por ejemplo, de "día de deporte", "runing day" o cualquier cosa que se nos ocurra porque nos encanta el postureo y gustar a la gente. Y esto no es malo, al contrario, sentir que gustamos es muy bueno para nuestra autoestima y para reforzar nuestra imagen y seguridad en nosotros mismos. Lo verdaderamente nocivo para nosotros es crear historias maravillosas en torno a otras personas que nos haga creer que nuestra vida está vacía.

Ser conscientes de que todos somos personas, que hacemos el mismo uso de las redes sociales y de que todos tenemos buenos y malos días, evitará ese sentimiento depresivo y de malestar para con nuestra propia vida. Porque las fotos son sólamente un momento.

Motivación y Publicidad

Antes que nada debemos tener claro el concepto de "motivación" y ya con esto veremos lo relacionado que está con el tema del marketing y la publicidad.
La motivación es un proceso interno que hace referencia al deseo de querer cubrir una necesidad y que nos lleva a realizar una serie de conductas o a no a realizar otras, dependiendo de cada uno y sus deseos o necesidades.
Las palabras "necesidad" y "deseo" están tan presentes en psicología como en el mundo de la publicidad ya que este ultimo concepto se vale, entre otras cosas, del primero. 

Toda motivación tiene una meta, por ejemplo, si estás leyendo este post es porque ahora te sientes motivado para leerlo y así adquirir conocimientos acerca del tema o por quedar bien conmigo y demostrar que lees mi blog  ;) Sea por una cosa o por la otra, ambas son metas: <<adquirir conocimientos>> o <<quedar bien conmigo>>
Cuando se nos crea una necesidad queremos cuanto antes satisfacerla para reducir el estado de tensión que nos crea y ahí es donde juega su papel la publicidad.

La publicidad es una forma de comunicación que pretende modificar las actitudes hacia los objetos de consumo y persuadir al consumidor para que adquiera ese bien o servicio.
El mensaje publicitario influye en nuestros objetivos, creencias y deseos y, con un buen mensaje, puede motivarnos a adquirir lo que se está vendiendo.

¿Como puede un producto convertirse en meta?

Desde el punto de vista psicológico puede considerarse al producto en sí mismo como aquello que satisface la necesidad y la motivación ya existentes, o bien, que, dependiendo de la forma de presentar el producto, genere esa necesidad y active esa motivación. Esto es lo que se conoce como "creación de necesidad" relacionadas tanto con motivos primarios como secundarios. Recurrir al impulso sexual activa nuestros motivos primarios o fisiológicos, que el producto lo presente un personaje famoso activa nuestros motivos secundarios, en este caso, el de afiliación...

¿Cuáles son los motivos que llevan a las personas a comprar?

Para responder a esta pregunta debemos distinguir dos clases de motivos: los funcionales, que se caracterizan por ser racionales y objetivos, y los psicológicos, que tienen que ver con la personalidad y las emociones.
Nunca compramos basándonos en uno solo de estos motivos, normalmente atendemos a ambos por eso se puede hablar de que los productos poseen tanto propiedades funcionales como psicológicas.

Realización personal

En estas fechas navideñas, es costumbre promover valores como la solidaridad, el cariño, la bondad... ¡Pero yo no voy a hacer eso!
Para poder transmitir buenos sentimientos a los demás, primero debemos empezar por nosotros y si no estamos bien con nosotros mismos, difícilmente podremos ser de ayuda para otras personas.

La realización personal es un aspecto muy importante que debemos tener siempre en cuenta. Si no nos sentimos realizados, nos falta algo, nuestra autoestima se verá mermada y nuestra felicidad, incompleta. Por eso os traigo una serie de pautas para poder empezar a trabajar en sentirnos bien, útiles y realizados personalmente:

Potencia tus habilidades.
Todos somos buenos en algo. Siéntate y piensa: ¿Qué me gusta hacer? ¿Con qué trabajo (afición, deporte...) me siento bien al realizarlo? E intenta mejorar en eso practicando y/o formándote. ¡Aumenta tus conocimientos y aptitudes!

Sé realista.
No todos valemos para todo, y esto es algo que debemos tener presente. No trates de cambiar y hacer cosas que crees que son las que hoy por hoy garantizan el éxito si sabes que no vales para eso, estarás perdiendo el tiempo.

Piensa, actúa y reflexiona.
Cualquier meta que deseemos lograr debe partir de esta base. Debemos pensar dónde estamos, a dónde queremos llegar y cómo vamos a hacerlo y, después, actuar. No te frustres si no obtienes lo esperado, para eso esta la fase de reflexión donde valoraremos el resultado de la acción y nos servirá para ver en que hemos fallado.

El fracaso es aprendizaje.
En el caso de que hayamos fallado, debemos tomárnoslo como una forma de aprender para no cometer los mismos errores en el futuro y, por supuesto, nos debe dar fuerza para decir: ¡Esta vez lo haré mejor! De eso se trata superarse, ¿no? De hacerlo cada vez mejor.

Paciencia.
Como se suele decir, Roma no se construyó en dos días. Si vas con prisa corres el riesgo de dejarte cosas atrás y de no perfeccionar muchas otras. Ningún buen resultado llega de la noche a la mañana y nada bueno llega a nuestra vida sin esfuerzo. Queremos sentirnos realizados, ¿verdad? Pues eso solo lo conseguiremos con nuestro propio trabajo.

Podría extenderme muchísimo más en este tema pero mi política de publicaciones cortas, claras y amenas me lo impide ;) No obstante para enrollarme ya me tenéis en redes sociales para lo que sea.
¡Sed felices! ¡Y FELIZ NAVIDAD!